Eine Erfahrung Teil 1
- Nimm einen Stift (oder einen anderen kleinen Gegenstand) in die Hand und umschließe ihn, indem du eine Faust machst.
- Halte den Stift fest.
Je länger du das machst, umso mehr gewöhnst du dich daran. Ja du glaubst sogar, der Zustand der Hand als geschlossene Faust, mit dem Gegenstand darin, gehört ganz zu dir.
- Bis jemand dir sagt: „Du kannst die Hand öffnen.“ Du öffnest die Hand und siehst den Stift, den du hin und her rollen kannst.
- „Du kannst den Stift auch loslassen,“ hörst du die Stimme sagen, „die Entscheidung liegt ganz bei dir.“
Wie fühlst du dich, wenn du festhältst? Wie fühlst du dich, wenn du loslässt?
Eine Erfahrung Teil 2
Und wenn der Stift ein belastendes Gefühl darstellt, Hilflosigkeit, Ärger, Wut, Trauer oder Angstzum Beispiel.
- Du hältst die Hilflosigkeit in deiner Faust, wie einen Gegenstand.
Wie fühlt sich Hilflosigkeit an? … Kannst du jetzt, in diesem Moment, diesem Gefühl erlauben, da zu sein? Kannst du den damit verbundenen Gedanken und Bildern erlauben da zu sein?
(Nimm dir Zeit)
- Kannst du eine Bewegung in dir bemerken, wenn du das Gefühl zulässt? Es ist nur ein Gefühl, eine Energie (wie ein Gegenstand in der Hand). Sie ist nicht gut und nicht schlecht.
- Könntest du die Faust öffnen und die darin eingeschlossenen Hilflosigkeit loslassen, jetzt in diesem Moment?
- Lässt du los?
Es ist nur eine Entscheidung. Die Entscheidung liegt ganz bei dir.
Wie fühlst du dich, wenn du festhältst? Wie fühlst du dich, wenn du loslässt?
Erlaube deiner Intuition oder inneren Weisheit diese Fragen zu beantworten.
JA und NEIN sind als Antwort in Ordnung. Egal, was kommt, geh weiter zur nächsten Frage.
Wie jede Übung kannst du auch diese häufig wiederholen.
